Gonfiore ritenzione idrica è un fenomeno che si verifica quando il corpo trattiene più liquidi di quanto necessario, accumulando acqua nei tessuti, spesso a livello di caviglie, gambe, mani e addome. Questo accumulo può causare gonfiore e disagio. Le cause più comuni di ritenzione idrica includono:
1. Squilibri ormonali:
- Ciclo mestruale: Le fluttuazioni ormonali, in particolare l’aumento di progesterone e estrogeni durante il ciclo mestruale, possono influire sulla ritenzione idrica. Molte donne sperimentano gonfiore premestruale.
- Gravidanza e menopausa: Anche in queste fasi della vita, gli ormoni possono causare un aumento della ritenzione idrica.
2. Alimentazione non equilibrata:
- Eccesso di sale (sodio): Un consumo eccessivo di sale porta a un aumento della quantità di sodio nel corpo, che favorisce il trattenimento di liquidi.
- Bassa assunzione di potassio: Il potassio aiuta a bilanciare i livelli di sodio e promuove la funzione renale, contribuendo a prevenire la ritenzione idrica.
- Carboidrati raffinati: Questi alimenti aumentano la quantità di glicogeno nel corpo, che trattiene acqua.
3. Stile di vita sedentario:
- Mancanza di movimento: Una vita sedentaria può rallentare la circolazione sanguigna e linfatica, favorendo il ristagno dei liquidi, soprattutto nelle gambe.
4. Problemi circolatori e renali:
- Insufficienza venosa o linfatica: Se le vene non funzionano correttamente, il sangue e i liquidi non vengono drenati efficacemente, con il risultato di gonfiore.
- Malfunzionamento dei reni: Se i reni non riescono a eliminare adeguatamente i liquidi in eccesso, può verificarsi una ritenzione idrica.
5. Farmaci:
- Alcuni farmaci, come i corticosteroidi, i contraccettivi orali e gli antiipertensivi, possono causare ritenzione idrica come effetto collaterale.
Come prevenire e gestire la ritenzione idrica con uno stile di vita sano:
- Alimentazione equilibrata:
- Ridurre il consumo di sale e cibi processati.
- Aumentare l’assunzione di frutta e verdura ricche di potassio, come banane, spinaci, patate dolci.
- Bere molta acqua per favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso.
- Ridurre i carboidrati raffinati e preferire quelli integrali.
- Esercizio fisico regolare:
- Camminare, nuotare o fare esercizi aerobici possono migliorare la circolazione e il drenaggio linfatico, riducendo il gonfiore.
- Esercizi di sollevamento delle gambe o attività che stimolano la circolazione nelle aree più predisposte al gonfiore sono molto utili.
- Riposare e sollevare le gambe:
- Quando possibile, sdraiarsi e sollevare le gambe per favorire il ritorno venoso e ridurre il gonfiore.
- Evitare l’uso di scarpe troppo strette o posture statiche:
- Questo aiuta a prevenire il ristagno dei liquidi nelle gambe.
Integratori mirati: il ruolo di BromeREX®
BromeREX ® è un integratore che può essere utile per contrastare la ritenzione idrica. Contiene bromelina, un enzima naturale estratto dall’ananas, noto per le sue proprietà antinfiammatorie e drenanti. La bromelina aiuta a migliorare la circolazione e il drenaggio dei liquidi in eccesso, riducendo il gonfiore.
In sintesi, un approccio combinato che include una dieta equilibrata, esercizio fisico regolare, riposo adeguato e l’uso di integratori mirati come BromeREX ® può aiutare a prevenire e gestire la ritenzione idrica in modo efficace.
Se invece sono presenti capillari fragili o vene varicose è utile rinforzare i vasi sanguigni con Unic1000 ®, a base di diosmina, cumarina e vitamina C.
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